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节气治未病| 冬至养生
字体【 】     编辑日期:2023-12-22     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 
今日冬至,自古就有"冬至大如年”的说法,古人称冬至为“亚岁”或“小年”。同时,冬至也是“数九寒天”的第一天,为“一九”。
冬至三候
一候蚯蚓结:传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。
二候麋角解:麋与鹿同科,却阴阳不同。古人认为麋的角朝后生,所以为阴,而冬至阳生,麋感阴气渐退而解角。
三候水泉动:此时阳气初生,森林里的泉水开始流动,摸起来较为温暖。
冬至过后,祖国各地气候都进入了一个最寒冷的阶段,冬至养生应注意以下几个方面:
起居养生
冬至时节,万物潜藏,我们在起居方面应顺应天时,早睡以养阴气,晚起收敛阳气,老年人可以等到太阳出来、寒气消散后再起床。同时,肾主封藏,冬季应避免房事频繁,以顾护肾精。
食补养生
俗语说,冬天进补,开春打虎。冬令进补能使营养物质产生的能量尽可能多地贮存于体内,有助于人体阳气的升发,从而提高免疫力。可多吃一些牛羊肉、坚果及黑木耳、大枣、黑芝麻等,少吃糖类、脂肪、盐分含量高、辛辣燥热的食物,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。
衣着养生
冬季防寒尤为重要,寒为冬令主气。寒邪属阴邪,易伤阳气,容易引发许多疾病或使旧病复发加重。因此,在衣着方面应要有足够的防寒保暖措施,外出戴好帽子、口罩、围脖等。
运动养生
冬季运动宜选择慢跑、快走等运动,运动前做好热身活动,待身体适应后再开始运动,运动量要从小到大,逐渐增加,防止剧烈运动导致拉伤。

  

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