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节气治未病 | 小雪节气话养生
字体【 】     编辑日期:2023-11-22     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 
今日小雪,进入小雪节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时,常伴有入冬第一次降雪。虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪节气是寒冷冬季的开始,在漫漫寒冬中,应如何养精蓄锐,顺势养生呢?
 
小雪三候
一候虹藏不见:“虹”为彩虹,进入小雪节气,降水形式逐渐从雨变为雪。天上不再下雨,自然也就没有了彩虹。
二候天腾地降:天为阳地为阴,阳气上升阴气下沉,阴阳不再相交,万物沉寂。这体现了古人的阴阳观念,反映古人对气候和生命的一种认识。
三候闭塞成冬:天气寒冷,天地间不见鸟兽,万物闭塞无生气,就像一切事物都进入了冬眠一样。
 
小雪节气养生做好这几点
1、防寒保暖
小雪节气已进入初冬,天气逐渐转冷。气候虽冷却还没到严冬,很多人不注意添加衣物,不戴帽子、围巾,这样容易受风寒,因此一定要勤添衣,注意防寒。
2、保证睡眠
充足的睡眠可以增强体质,提高机体免疫力和抗寒能力,冬季应该早睡晚起,最好在晚上10点前休息,早上等天亮后再起床。
3、睡前泡脚
冬天气温低下,腿部血管收缩,血液流速和流量显著减少,临睡前沐足不仅可以促进血液循环,改善睡眠质量,还能强身健体,消除疲劳,驱寒暖身。
4、多晒太阳
小雪节气,天气时常阴冷,此时人们的心情也会受到影响,建议大家经常参加户外活动以放松心情、增强体质。另外,多晒太阳、多听音乐也是排解不良情绪的好方法。
5、滋阴润燥
冬季的饮食调养应当遵循“秋冬养阴”和“寒者温之”的原则。冬季寒冷,人们吃肉较多,易生痰、易上火,饮食上应多吃梨、萝卜、荸荠、甘蔗等食物,以滋补津液、润肠除燥,同时还应多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少食辛辣刺激性食物。
 
小雪食疗药膳推荐
1、川贝沙参炖雪梨
材料:雪梨,川贝粉,北沙参,麦冬,红枣,枸杞,黄冰糖
做法:洗净雪梨,顶部切开,将其内部梨肉剖出,放入川贝粉、沙参、麦冬、红枣、枸杞,适量冰糖,加入净水,放入锅中隔水炖10-15分钟,取出饮用即可,梨肉也可一并吃完。
作用:滋阴润肺化痰
2、枸杞红枣乌鸡汤
材料:乌鸡,大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒等适量。
做法:乌鸡焯水后放入锅内,加入所有食材炖一个半小时,最后加入枸杞、盐等调味。

功效:温中益气,补益肝肾。 

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