感觉没有生产力?这里'如何避免全球大流行时保持动力

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感觉没有生产力?这里'如何避免全球大流行时保持动力

没什么好高兴的。

工作压力
(照片:Pixel / caio_triana)
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这是工作的正常部分:低迷。您不会有动力,您的灵感就消失了,对工作的兴奋不再是过去。一切都很好!无论您从事什么工作,这都会发生。

摆脱困境从来都不是一件容易的事,但是您可以采取一些步骤。在工作中找到意义。改变你的常规。学习新知识。

但是到了2020年,一场大流行摧毁了现代生活的方方面面,种族歧视横扫了整个社会,每天有22万多人死亡,成百上千的人死亡,数百万人失业,无休止的选举季节正在引起我们的注意,哦,对了,我们在一个凄凉而凄凉的冬天凝视着木桶。

在所有这些之中,我们仍然有望工作吗?那是否就是我们甚至有幸还能找到工作?好多!

那么我们该怎么办呢?那些淘汰的旧技巧仍然适用吗?在大流行的七个月之内,我们如何保持积极性,而且还没有尽头?或者,也许更有用:在我们确定可预见的未来正常情况下,如何与保持充分的动力和生产力的可能性相协调?

不要假装这些是正常时间

专家说,当然,您在工作和个人生活上都没有动力-一切都已经改变,并且表现得好像我们只是适应并回到我们的正常常规,而产出水平只会使情况变得更糟。我们面临的文化破坏不同于任何人以前经历过的一切。接受不像一年前那样受到启发是可以的,这可以帮助我们适应这种新的生活方式。

霍华德大学医学院(University of Howard University College)助理教授兼精神病学住院医师计划主任丹尼尔·海尔斯顿(Danielle Hairston)博士说:“让自己有一点宽容。” “更改和修改您的期望。在此期间,每个人都没有在开始新业务,新企业,新平台,进行新研究,新饮食或锻炼计划。我认为这就是很多刻画,尤其是在社交媒体上。”

她补充说:“这个国家正在经历集体的悲痛。”

Hairston博士说,我们做得不够的看法可能会损害我们的心理,并可能本身就是一种消极动机。整日度过的一个重要步骤是要承认这是正常的,并且没有生产力或积极性是完全可以的。

创始人兼首席执行官Arianna Huffington表示,确实,您感觉自己无法跟上步伐,这加剧了问题,并使您的动力和灵感更少。致力于帮助人们应对职业倦怠和压力的Thrive Global公司。

“这是生产力的悖论:在过去的几十年中,我们只专注于生产力,我们如何优化工作流程,我们如何拥有可提高生产力的技术工具,如何从每分钟中获得更多收益”,她说。 “现在,我们看到的是,并且有一些研究表明,压力和焦虑会降低生产力。这样一来,您可以拥有最优化的工作流程和技术工具,但是如果您精神错乱,那么您的工作效率将不那么高。”

查找您的网络-并依靠它

除了自我接纳和宽容之外,还有其他一些内部和外部因素也会影响我们在困难时期的韧性。 学习  显示 虽然个性和生活经历可能会对您的压力承受能力产生一些影响,但拥有亲朋好友的支持网络可以帮助人们度过创伤时期并提高我们应对压力的能力。

Hairston博士说,依靠这些网络可以帮助我们处理周围的世界,并为我们提供应对某些人持续不断的环境压力的应对机制。

她说:“您仍然可以保持一定距离保持联系。”

Hairston博士补充说,即使只是简单地在您家附近漫步也可以有所帮助。

“它可能只是在外面散步,看到戴着面具的其他人。她说,“‘噢,我还活着,周围还有其他人。’” “走到外面,看到人们四处走动,只要改变环境”就可以提醒您,并非一切都是厄运和阴郁。

与单调和小欢乐共处

回想三月和四月大流行的初期。对于许多人来说,感觉就像是持续的混乱,不确定性以及前所未有的压力和焦虑。一切一直在发生,没有人对此有任何答案或解决方案。

但是,当我们解决了半年以上的压力时,一种不同类型的压力就开始流行了,《无困难感:拥抱工作情感的秘密力量》的合著者和插画家利兹·福斯林说。

一切都变了。现在七个月了,每天都是土拨鼠日。我们已经摆到钟摆的另一端。没有生命的火花,”她说。 “感觉颜色已经从所有东西中吸走了。”

她继续说道:“在这个奇怪的地方,我们每天都在做同样的事情,因为周围的世界越来越快地移动,这真是累死了。”

她说:“我觉得没有什么是不确定的,这确实令人沮丧。”

福斯琳女士回应了海斯顿博士给自己的恩典并接受了有时会感到无助的建议,并说,努力打破单调可能会帮助您获得一点灵感。

例如:在工作中,我们所有人都经历了身份转变。对于有些人来说,这是第一次在家工作,对于另一些人,则意味着继续工作,但要在危险而危险的环境中工作;对于另一些人,则意味着根本不工作。

弗斯利恩女士说,但是记住在以前的时代赋予您工作意义或喜悦的事物并将其转化为当前时代可以帮助您摆脱沉迷的动机。如果您最喜欢的工作是同事,请花更多的精力安排办理入住手续。如果要学习新技能,请寻找方法来继续发展自己的技能。也许您只是喜欢每天挑选衣服–看看每周再做几次是否可以使您精神焕发。

“动机的核心要素没有改变,但是它试图承认我们承受着压力,并且您可以做一些较小的事情,这些事情可以使您度过那些高层人士无法引起共鸣的日子,”她说。

赫芬顿女士在自己的工作生活中运用了这个想法,有时专注于工作以外的事情。

她说:“我每天要进行多次重置,这需要60秒。” “您基本上将欢乐触发的东西放在一起。可能是您所爱的人,宠物,行情,风景,您所爱的音乐,呼吸节奏的照片。”她说,在短短60秒内,您可以改变主意,并补充说:“感恩是缓解压力的最大解药”。

我们做不到的一件事?

赫芬顿女士说:“像大流行之前一样,不自觉地过着生活。” “仍然认为自己能过上这样的生活的人们最艰难。”

即便如此,即使我们当中最有资格的人(例如,精神病学教授和执业精神病医生)也正在努力挣扎。

“这绝对是挑战,”海斯顿博士谈到自己在保持动力和灵感方面遇到的麻烦。 “假装或说自己没事,不只是让事情变得更糟,有时只是释放出一切都好并且可以通过这件事的期望是解放的第一步。”

她补充说:“记住你是谁,摆脱了这种压力和逆境。”

通过 蒂姆·埃雷拉(Tim Herrera) ©纽约时报

资料来源:纽约时报

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