你会磨牙吗?那晚安可能不是正确的解决方法

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你会磨牙吗?那晚安可能不是正确的解决方法

一些专家说,磨牙是一种行为,而不是一种疾病,而牙医's chair isn'最好的解决方法。

NYT磨齿英雄
(艺术:《纽约时报》 /乔翰)

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日常压力源,例如上班时的报告,冰箱坏了和狗吐了,有时会使您想咬牙。但是,在这种大流行,经济不确定性和政治动荡之上,您可能会开始对下颚进行认真的锻炼-进行多达250磅的重力打磨和打磨。

牙医报告称,自大流行开始以来,牙齿骨折的患者有所增加,这归因于磨牙症,即磨牙,磨牙或紧握牙齿的技术术语。磨牙症被认为是由于压力和焦虑而加剧或加重的,在很大程度上是潜意识的,通常在睡眠期间发生。除非牙医根据牙齿磨损告知,否则大多数人都不知道自己会磨牙齿。不太明显的指标包括耳朵发痒或堵塞,颈部疼痛甚至面部过早老化。

除非牙医根据牙齿磨损告知,否则大多数人都不知道自己会磨牙齿。

通常将昂贵的丙烯酸或橡胶口腔或防咬装置(通常称为夜间保护装置)作为预防措施。

磨牙GUARD
(照片:Unsplash /戴安娜·波列希纳(Diana Polekhina))

虽然夜间守卫可能有助于防止某些牙齿磨损,但一些研究表明它们可能无效,甚至使问题变得更糟。这导致牙科,神经科学,心理学和骨科领域的一些专家说,我们对磨牙症的原因和治疗方法的理解需要发生范式转变。他们说这是一种行为,例如打哈欠,打或打喷嚏,而不是一种疾病。

磨牙症研究者,荷兰阿姆斯特丹牙科学术中心教授兼教授弗兰克·洛贝佐(Frank Lobbezoo)说:“磨牙并非异常。” “实际上,这可能对您有好处。”

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睡眠研究表明,大多数人在夜间下颌的咬肌(您的主要咀嚼肌)有三连串或更多的活动。它也发生在非快速眼动睡眠中。因此,与普遍看法相反,您在做梦时没有这样做。

专家说,如果您患有睡眠呼吸暂停或严重的胃肠道反流障碍或GERD,则要穿上夜班警卫或夹板是危险的。

此外,有证据表明,这种肌肉活动可能具有打开呼吸道以吸收更多氧气的有益作用。抓握和研磨还会刺激唾液腺润滑口干并中和胃酸。因此,专家说,如果您患有睡眠呼吸暂停或严重的胃肠道反流障碍或GERD,则可能要穿夜班防护服或夹板。

纽约大学牙科学院的心理学家兼教授卡伦·拉斐尔(Karen Raphael)表示:“对于一个问题,存在极大的过度治疗”。 “没有证据表明牙齿的磨损方式反映了当前的磨削。”她说,的确确实是,牙齿磨损通常与酸性饮食有关,酸性饮食会腐蚀牙釉质并引发磨牙症,从而增加口腔的pH值。在这种情况下,治疗磨牙症是治疗效果而不是原因。

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当然,在压力时期经常会发生胃酸过多和反流,这可能部分解释了为什么自大流行开始以来,牙医和患者报告的牙齿和下颚疼痛更多。同样,人们在焦虑时倾向于喝更多的酒精。即使是轻度的中毒,也会导致颈部肌肉松弛,这会导致磨牙症的持续时间和力量增加,从而恢复气流。

磨牙睡觉
(照片:Unsplash / Pim Chu)

可能增加磨牙症的其他因素是不良的睡眠卫生和不良的姿势。如果您的睡眠较轻或较差,则您会在非快速眼动睡眠中花费更多的时间,那时人们自然会感到麻木。这可能是由压力引起的,但也可能是摄入咖啡因或与手机一起睡觉。

而且,我们倾向于以姿势习惯陪伴我们。如果您醒着时紧绷紧握,或者在睡觉时也可能紧紧握紧,或者至少需要更长的时间才能放松。现在尤其如此,因为人们将大量时间花在自己的设备上,头部,颈部和背部弯成弓形,在矫形上不建议使用“ C”。

因此,问题不仅仅在于您是否患上了磨牙症,而是为什么您可能比正常情况更常出现瘀伤,并可能导致下颌或牙齿问题。蒙特利尔大学的神经学家,牙医兼教授吉尔斯·拉维尼(Giles Lavigne)说:“轻浮症不是疾病。” “这只是一种行为,就像任何行为一样,当达到令人不安的程度时,您可能需要咨询某人。”

一整天简单地了解您的嘴,舌头和牙齿的位置可能会大大有助于防止牙齿磨伤。

也许是一位物理治疗师,可以教您如何放松下颚和进行腹部呼吸。也许心理学家可以帮助您改变导致磨牙症的行为,例如睡前进食过多和饮酒多于所喝的葡萄酒和威士忌。

但是,简单地全天了解您的嘴,舌头和牙齿的位置可能会大大有助于防止牙齿磨伤。宾夕法尼亚州兰斯代尔的Good Shepherd Penn Partners公司的物理治疗师Cheryl Cocca说:“休息时没人知道舌头在哪里。”她建议您进行连续检查,以确保您的嘴闭合,鼻子呼吸,舌头放在嘴顶,牙齿分开。如果您需要提醒自己或每次停在红灯前或收到文本提示时都要设置一个计时器。

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问题的一部分可能是我们的现代饮食。越来越多的证据支持这种一度荒诞的观念,即随着农业和工业革命的发展,随着人类开始食用加工度更高,更易咀嚼的食物,我们的下颌比我们的祖先更小,口腔面肌也不发达。研究人员说,结果是我们倾向于通过嘴呼吸,而舌头则停留在嘴底。

磨牙
(照片:Unsplash /切萨罗莎)

“看着地铁上的人,看着公共汽车上的人,他们都在手机上,嘴巴微微张开呼吸。纽约的假牙医生塔米·陈(Tammy Chen)医生说,他们的牙齿越来越严重。 “张开嘴,舌头就下来了。舌头应始终在嘴顶上向上推动并伸出,”它可以增强脸部和颈部的肌肉,加宽下巴并打开气道。

到了晚上,现代人偏爱柔软的枕头和床垫,而不是像祖先那样躺在地上,这会使我们的嘴巴更容易张开并流口水,从而导致口腔微生物更加干燥,酸性更高,更不用说了颈部肌肉下垂,进一步阻塞气道。

专家警告说,警卫有时会使问题变得更糟,尤其是如果他们做得不好。

牢固的枕头或头部下的折叠毯子也可以提供帮助,有助于进行口面部,颈部和气道的拉伸和强化锻炼。 Cocca建议您每天重复一次,将您的头拉回到脖子上,好像您正试图从一个俯身的人中撤退,然后点头直到下巴触及您的喉咙。

其他良好的锻炼方法是将肩blade骨挤压在一起并保持,以及将手臂像球门柱一样举起,然后倾斜到门口以伸展胸部。

研究还表明,diaphragm肌的呼吸和歌唱可以增强和扩张气道肌肉,从而减少打和磨牙症。

陈博士说,尽管白天或晚上戴的防咬装置不会阻止您磨牙,但它们可以起到保护牙齿的作用。但是,只有根据您的嘴巴的大小和形状以及适合您是磨豆机,削片机或剁碎机的材料精心设计了它们。人们认为,坚硬的丙烯酸防护罩更适合磨床和切碎机,而较软的橡胶防护罩更适合紧握钳。但是,专家警告说,警卫有时会使问题变得更糟,尤其是如果他们做得不好。

陈博士说:“轻瘫通常归因于呼吸或呼吸道问题。” “守夜人是一个创可贴,但如果您想停止磨床,则必须找出问题的根本原因。”

凯特·墨菲(Kate Murphy)©2021年《纽约时报》

资料来源:纽约时报

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