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春和景明,清明养生重在升清降浊
字体【 】     编辑日期:2024-04-04     来源:赣州市中医院     阅读次数:次     保护视力色: 

       清明时节,万物“吐故纳新”,大地呈现春和景明之象。中医认为清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时养生应重在养血舒筋,饮食讲求清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果。


衣着养护


       清明时节,时暖时寒、乍阴乍晴。因为早晚温差大,所以应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。
       同时应遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人,要尽量使身体“不冻不寒”。可以采用“上薄下暖,薄厚搭配”的方式着装。

食膳养护


       清明时节,多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾,如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等。
       清明过后雨水增多,气候潮湿,容易使人疲倦嗜睡。甜腻的食物有助湿作用,食后更容易使人产生或加重“困意”,因此要少吃甜腻食物。
       药膳推荐:
       客家艾米果
       主要成分:艾叶、面粉及各类馅料
       艾是江西道地药材,赣十味之一,性温,味苦、辛。归肝经、脾经、肾经。具有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。

运动养护


       清明时节,自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是“动”,忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。
       人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。
       有哮喘史的病人,过敏体质的人,有花粉过敏史的人应适当远离植物,出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴口罩等进行防护。
 

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